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女士營養真相

日期：2018-07-27

許多女性為自己的樣貌身材勞心勞力，為的就是保持自己的最佳狀態，但往往忽略了真正的健康氣息是要呈現最真的你。

【補鈣要趁早】

根據數據顯示，女性患上骨質流失的比例高於男性2倍，大部分女性於35歲的骨質密度達到最高峰。但隨著年齡增長，骨質密度會不斷下降。女性過渡更年期時，身體機能開始衰退，骨質流失率大大增加，令骨質密度進一步下降。以正常成人計算，每人每日需要攝取800mg 鈣質。

【青春秘密- 黃豆及魚鯊烯】

無論你是屬於成熟魅力的「輕熟齡」或剛剛大學畢業、雄心壯志、初出茅廬的少女，都可以多攝取豆類製品，例如豆腐和豆漿等。黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，能夠減少鈣質流失，改善經期前後的皮膚問題及調理身體。

此外，攝取魚鯊烯能為身體提供額外氧份，增加皮膚細胞的再生及修復功能，防止老化及黑色素形成，保持皮膚光澤而有彈性。

【「鐵」從何來？】

女性每月的生理期都會有大量鐵質流失，有機會導致缺鐵，容易出現手腳冰冷，臉色蒼白，頭暈等情況。許多女性會抗拒由動物內臟，豬血，豬肝等攝取鐵質。其實可選擇補充高活性甘氨酸亞鐵，其分子微小，吸收率高達91%，而且不會引起偶發性便秘及腸胃不適，是一種易吸收及安全性高的鐵質補充劑。