奶粉補鈣真的最好? |
| 日期：2018-07-27 |
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「年紀大，機器壞」，隨着年紀增長，身體機能下降，不論關節或骨骼亦會出現大大小小問題，許多人都以為這些問題是無可避免，因而置之不理。要減少骨質流失，沒有其他方法比預防更有效。一說到補鈣，就立即讓人想起飲牛奶。飲牛奶補鈣是傳統的概念，以前並沒有太多補鈣的選擇，但現在市面出現很多鈣片及添加鈣質食物，究竟牛奶或高鈣奶粉仍是否最好的補鈣之選？
高鈣奶粉Q&A: 1) 高鈣奶粉有多高鈣? 高鈣奶粉每30克(一杯) 大約有504毫克鈣質，而一般鈣片平均約1克已有200-600毫克鈣質。另外，牛奶/奶粉中的鈣質吸收率約只有30%至35%，實際吸收到的鈣質只得大約150毫克。奶粉中鈣質含量並無一定標準，不同牌子奶粉營養亦不同。選購奶粉時，記得留意營養標籤，鈣質攝取自然心中有數。
2) 奶粉中的鈣質屬於哪一種鈣? 奶粉當中的鈣質，除了天然牛奶鈣外，還添加了碳酸鈣，以達至一定的鈣質水平。碳酸鈣的吸收率比海藻鈣低，而且有機會引起腸胃不適，常見偶發性便秘及胃氣問題，因此，碳酸鈣並非最理想鈣型態。
瑞典「健鈣易成人及孕婦配方」，採用天然紅海藻鈣和鎂，更蘊含72種天然礦物元素，每粒鈣片含200mg天然鈣質，加上獨特的蜂巢型結構，可以令鈣質緩慢地釋放，吸收利用率比傳統鈣片高100%。而高水溶性有助消化，不會引起副作用如胃漲等問題。配合由羊脂抽取的維他命D3，加強鈣吸收，強化骨骼。此外，對於較易患上缺鐵性血氣不足的女士、孕婦及長者，「健鈣易」採用專利高活性甘氨酸亞鐵，吸收率比一般鐵劑高4.5倍，並且不會影響鈣質吸收，安全可靠。
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