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奶粉補鈣真的最好?

日期:2018-07-27

「年紀大,機器壞」,隨着年紀增長,身體機能下降,不論關節或骨骼亦會出現大大小小問題,許多人都以為這些問題是無可避免,因而置之不理。要減少骨質流失,沒有其他方法比預防更有效。一說到補鈣,就立即讓人想起飲牛奶。飲牛奶補鈣是傳統的概念,以前並沒有太多補鈣的選擇,但現在市面出現很多鈣片及添加鈣質食物,究竟牛奶或高鈣奶粉仍是否最好的補鈣之選?

 

高鈣奶粉Q&A:

1) 高鈣奶粉有多高鈣?

高鈣奶粉每30克(一杯) 大約有504毫克鈣質,而一般鈣片平均約1克已有200-600毫克鈣質。另外,牛奶/奶粉中的鈣質吸收率約只有30%至35%,實際吸收到的鈣質只得大約150毫克。奶粉中鈣質含量並無一定標準,不同牌子奶粉營養亦不同。選購奶粉時,記得留意營養標籤,鈣質攝取自然心中有數。

 

2) 奶粉中的鈣質屬於哪一種鈣?

奶粉當中的鈣質,除了天然牛奶鈣外,還添加了碳酸鈣,以達至一定的鈣質水平。碳酸鈣的吸收率比海藻鈣低,而且有機會引起腸胃不適,常見偶發性便秘及胃氣問題,因此,碳酸鈣並非最理想鈣型態。

 

瑞典「健鈣易成人及孕婦配方」,採用天然紅海藻鈣和鎂,更蘊含72種天然礦物元素,每粒鈣片含200mg天然鈣質,加上獨特的蜂巢型結構,可以令鈣質緩慢地釋放,吸收利用率比傳統鈣片高100%。而高水溶性有助消化,不會引起副作用如胃漲等問題。配合由羊脂抽取的維他命D3,加強鈣吸收,強化骨骼。此外,對於較易患上缺鐵性血氣不足的女士、孕婦及長者,「健鈣易」採用專利高活性甘氨酸亞鐵,吸收率比一般鐵劑高4.5倍,並且不會影響鈣質吸收,安全可靠。

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