防患於未「染」取決於免疫力 |
| 日期：2018-07-25 |
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在生活習慣方面，有研究指出，運動員感染傳染病的機率比一般人少。即使染病，病徵及康復時間比較少。因此，恆常運動可改善健康狀況，增強自身免疫力及縮短康復所需要的時間。另外，睡覺的時候要注意保暖，因為身體處於睡眠狀態時，免疫系統也在休息，增加受感染的機會。
日常攝取三分蔬菜及兩份水果，有助增強自身免疫力以對抗傳染病。雖然大眾都了解水果中的維生素Ｃ對維持自身免疫力正常的重要性，然而大家往往忽略蔬菜水果中其他營養素對健康的好處。各類型的蔬果中含有各式各樣的營養素對提升免疫力有幫助，例如蒜頭含有大量硫化物，包括蒜素（Allicin）和阿霍烯（Ajoene）。研究顯示蒜頭中的硫化物能夠抑制細菌、病毒的生長，對預防及治療初起呼吸系統健康問題有顯著的效果。近年亦有研究發現西蘭花及椰菜花中的蘿蔔硫素有助恢復肺部自我清潔系統機能。
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