【夏天室內外溫差大 3大方法加強抵抗力🛡️】 |
| 日期：2023-08-31 |
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今天香港的夏天熱到爆炸☀️！只要在太陽下待上幾分鐘，大家就會變成汗水淋漓的行走水龍頭🥵。為了躲避酷熱，大家都愛躲進商場和室內地方享受冷氣的降溫效果🌬️。有趣的是，室外溫度越高，室內冷氣溫度常常會調得越低，室內外的溫差通常可以高達10度以上↕️！如此一來，我們的身體跟不上節奏🤧難以適應，令到免疫力下降，容易惹病上身😷。為了增強抵抗力、避免著涼，我們以下有一些專業建議分享:
1.避免在滿頭大汗時立即進入冷氣地方；同時避免讓冷空氣直接吹向自己，保持鼻黏膜濕潤👃。
2.多做運動，每個星期做2 - 3次20分鐘以上的有氧運動🏃；另外也需要有充足睡眠，每晚至少要睡6 - 8小時🛌。可以有助提昇抵抗力。
3.日常飲食調理，除了食用柑橘類水果補充維他命C外🍊，從菇菌類例如姬松茸攝取優質蛋白和多醣體也有助激活免疫細胞對抗各種細菌和病毒🍄。姬松茸是一種已經通過美國食品及藥物管理局認可能夠提高免疫力的茸類，其功效比靈芝更高，被譽為「菌中之王」。
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