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營養諮詢

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🍽開學飲食早餐選擇💯
日期：2021-09-06


開學喇!!! 同學仔一定急不及待享受新一年的校園生活! 每天準備一份營養均衡的早餐不單止能讓學生精力充沛，還能有助提高上課時的專注力😃。

營養師提提您👩🏻‍⚕️一份營養均衡的早餐應包括以下食物:

1️⃣ 低GI (升糖指數)的碳水化合物，如燕麥片和全麥麵包🍞，來穩定地提供糖份給大腦
2️⃣ 優質蛋白質，如肉類🥩、魚🐟和雞蛋🍳等，來增加飽腹感，給肌肉提供足夠營養
3️⃣ 牛奶或加鈣植物奶🥛，提供鈣質給骨骼
4️⃣ 新鮮水果🍎或蔬菜🥦，提供多種維他命及礦物質

日本命力

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