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【孕嬰營養】孕婦給予BB最好的營養

日期：2020-12-14

孕育新生命令人激動欣喜，每次感覺到腹中的寶寶時，都牽動著準媽媽敏感又快樂的神經。此段時間更可能是準爸爸對妻子最無微不至的時期，無論物質或非物質上都為寶寶準備最好。

懷孕期間準媽媽都會十分注意營養飲食及額外攝取營養保健品，以確保寶寶吸收充足、優質及安全的營養所需。

懷孕初期 (首十三周)	對葉酸、碘和維生素A的需求增加
懷孕中、後期 (第十四至四十周)	對熱量和蛋白質的需求提高以供胎兒生長。除葉酸、碘和維生素A外，亦須增加攝取鐵、鋅和奧米加-3脂肪酸；所需的鈣亦較未懷孕時略高

*以上資料由香港衛生署提供

DHA腦黃金有助腦部發育

以往一般準媽媽只重視攝取葉酸、維他命及礦物質等，現時愈來愈多準媽媽認識攝取DHA的重要性。多項科學資料顯示，充足DHA能促進嬰兒腦部及認知能力發展，同時亦能令視網膜細胞變柔軟，令訊息快速傳送至大腦，有助提升視力敏銳度。

一人吃二人補充 DHA

DHA有助胎兒腦部及眼睛發育外，亦對孕婦起了不同的正面作用。 DHA能促進腦部分泌「快樂物質」，有助改善情緒及睡眠質素，減少孕婦分娩前後煩躁不安的情況。研究報告亦顯示，孕婦於懷孕其間攝取適量DHA可減低早產風險。

根據歐洲食品安全局建議，準媽媽及哺乳媽媽每日需要攝取不少於200毫克DHA，嬰幼兒每日建議攝取不少於100毫克DHA。但是光從食物中進行攝取，並不容易吃到足夠的建議量，所以不少準媽媽進食魚油丸補充DHA，透過胎盤將DHA傳給胎兒，或經母乳傳給嬰兒。

攝取DHA注意事項

假如準媽媽進食魚油補充劑，請留意其DHA及EPA含量比例。世界衛生組織建議DHA及EPA含量比例的健康標準為10：1。攝取過量EPA會稍微降低幼兒生長速度，DHA濃度比較高的魚油較適合準媽媽食用。建議選擇由GMP認可廠房製造及有多方認証機構測試認可的魚油產品，確保產品安全可靠。

飲食方面，準媽媽可進食含豐富奧米加3脂肪酸的魚類，但建議每週不要吃超過十二安士魚，準媽媽不應每天吃魚，每星期不可多於四餐進食魚類，包括罐頭魚。