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疫境同行：抗壓飲食小貼士

日期：2020-08-26

面對疫情持續，情緒難免受影響。飲食與情緒有重要的關係，但前題是要選擇適當的食物和份量，否則可能導致體重上升，影響健康。

想食得健康，同時又希望利用日常飲食改善情緒，不妨參考日本命力營養師以下的抗壓飲食小貼士

1. 多吃新鮮蔬果：健康的腸道有助減少焦慮症狀及減壓。新鮮蔬果的膳食纖維有利腸道內的益菌生存及平衡腸道微生態，達致腸道健康，從而讓大腦舒緩平靜。

2. 選擇深海魚類：吞拿魚、三文魚和沙甸魚等深海魚含豐富奧米加3脂肪酸，能抑制壓力荷爾蒙，有助抗壓。

3. 三餐定時：由於肚餓時體內的壓力荷爾蒙上升，令身體控制情緒的能力下降，導致出現情緒失控的情況。因此，當壓力大的時候，便應三餐定時或者隨身攜帶健康小食。