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疫情下失眠？營養師教您安睡小貼士

日期：2020-08-17

睡眠品質對身心健康至關重要，大多數人每天都需要約8小時睡眠維持最佳身心健康。最近疫情持續惡化，每天確診個案大增，導致人心惶惶，不少人晚上更出現失眠問題。日本命力註冊營養師教您如何從飲食著手，改善失眠問題：

1. 睡前1至4小時進食含豐富碳水化合物的食物如白飯和白麵包，有助放鬆心情。

2. 睡前進食杏仁，含豐富鎂質和健康的脂肪，還有退黑激素，能增加睡意和改善睡眠質素。

3. 睡前1小杯甘菊花茶，含高抗氧化物芹菜素，能幫助我們更易入睡。

日本命力「腦鑽素」採用特許成份縮醛磷脂，配合茶氨酸及維他命B群，有效紓緩壓力和緊張情緒，促進褪黑素分泌，從而幫助入睡並改善睡眠質素。了解更多：http://bit.ly/2XJQ13M