健忘族注意！睡眠不足壓力大 腦退化隨時來襲

港人生活節奏急速，平時工作壓力過大，這種長時間的「腦力」透支，令大腦健康受損，專注力、記憶力及工作表現下降，更成為腦退化的高危一族！

腦退化年輕化 未滿40歲可發病

腦退化不只是老年人要面對的問題，更有年輕化趨勢。容易焦慮、判斷力減退、剛做過的事情轉眼就忘掉等，都可能是腦退化的警號。中大研究團隊曾於2015年在威爾斯親王醫院腦神經科對認知障礙診所應診的患者進行研究¹，平均發病年齡為58歲，最年輕的患者發病時只有38歲。大腦衰老及退化愈趨明顯，因此應及早保護腦部細胞，減低腦退化的風險才是上策。

注意生活習慣 早著先機治未病

腦退化並非正常老化，而是腦內有害蛋白會異常積聚於大腦神經細胞內，形成斑塊。這些斑塊令神經細胞受損，影響大腦機能，引致腦退化。患者的記憶力、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部分更有情緒方面的變化。現時全球每3秒便有1人確診認知障礙症，而本港每10名70歲或以上長者便有1名患者²，85歲以上患病比率更高達三分一³，情況不容忽視。藥物可改善早期患者的記憶力和減輕症狀，但暫未有根治腦退化的方法，所以大家要盡早預防。

護腦貼士：

1.      常用腦袋，打麻將、閱讀書報雜誌都可鍛鍊腦力

2.      均衡飲食，減少鹽分及脂肪攝取

3.      規律運動，如每天步行三十分鐘

4.      積極參與社交活動，保持心境開朗

5.      養成充足睡眠的習慣

6.      遠離煙酒

鑽石級大腦營養 縮醛磷脂

減少有害斑塊 保持大腦年輕

縮醛磷脂為大腦主要結構性磷脂，約30歲後縮醛磷脂含量便會慢慢下降，研究顯示腦退化人士縮醛磷脂水平比正常人低，證實縮醛磷脂和大腦功能息息相關。縮醛磷脂抽取自日本深海海鞘，成份天然珍貴。根據日本研究顯示，測試者服用縮醛磷脂3個月後，記憶力及認知能力均有改善，證明縮醛磷脂能有效清除腦內有害斑塊，逆轉大腦機能衰退。

大腦問題源自壓力 睡眠改善「腦疲勞」

壓力大、新陳代謝轉差等，都會引致不同程度睡眠問題，研究指出睡眠不足會導致腦內有害蛋白濃度增加，從而令腦退化速度加快。腦內有害蛋白則阻礙深層睡眠，讓睡眠問題進入惡性循環。相反，充足睡眠時間有效令腦內有害蛋白濃度減少，有效對抗「腦疲勞」。綠茶中含1-2%成份為茶氨酸，能促進大腦釋放快樂物質並有效舒緩壓力，令身體更易達到深層睡眠，讓大腦真正進入休息狀態。同時，茶氨酸也能幫助日間精神維持於放鬆但警覺的狀態，頭腦清醒靈活，提升工作效率。

日本命力「腦鑽素」 採用天然海鞘有效成份縮醛磷脂，加入紅酒精華及茶氨酸等複合配方，針對性提升記憶力及認知能力，維持腦血管健康，修復腦屏障，有助減少澱粉樣蛋白積聚，預防及延緩腦退化。

Reference

1.          World Alzheimer Report 2015: The Global Impact of Dementia

2.          Department of Health, HKSAR. Dementia Care Seminar cum Kick-off Ceremony for Dementia Care Campaign 2006

3.          Yu, R., et al. International Journal of Alzheimer’s Disease. 2012 May; 16(5)