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健身運動注意循序漸進

日期:2020-06-13


健身室重開,很多人會馬上回復抗疫前的運動量。營養師提醒,抗疫期間長時間缺乏運動,應循序漸進,否則客易導致關節和肌肉受傷,得不償失



保護關節小Tips:

1. 先從抗疫前一半的運動量開始,再每週提升,慢慢地回復至之前的運動量,讓關節慢慢適應
2. 攝取足夠的蛋白質和膳食纖維,加快肌肉復原
3. 每晚保持至少68小時的睡眠時間,讓身體得到充足休息



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