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營養諮詢

信息詳情

日期：2020-06-13

健身室重開，很多人會馬上回復抗疫前的運動量。營養師提醒，抗疫期間長時間缺乏運動，應循序漸進，否則客易導致關節和肌肉受傷，得不償失。

保護關節小Tips：

1. 先從抗疫前一半的運動量開始，再每週提升，慢慢地回復至之前的運動量，讓關節慢慢適應

2. 攝取足夠的蛋白質和膳食纖維，加快肌肉復原

3. 每晚保持至少6至8小時的睡眠時間，讓身體得到充足休息

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