「睛」靈護眼有法 |
日期:2020-03-13 |
在疫情影響下,學校安排不同的網上教學去幫助學生繼續學習。由於學習模式改變,學童每天使用電子產品的時間增加,若眼睛缺乏適當的休息,便很容易令眼睛乾澀、甚至視力模糊,增加近視的機會。
至醒護眼生活習慣:
1. 距離:做功課或閱讀時,眼睛保持25至30公分距離以上;使用電腦/平板電腦時,眼睛應與螢幕保持60至70公分以上
2. 光線:避免在光線太強或太暗處的情況下閱讀/做功課/使用電腦
3. 時間:用眼30分鐘之後,就要讓眼睛休息10至15分鐘。休息時可以做護眼操或看遠方的綠色景物
4. 飲食:可適當增加攝取花青素及維他命A的護眼食物,如藍莓、胡蘿蔔
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