營養諮詢

信息詳情

游龍舟水可以消耗多少隻糉？

日期：2018-07-27

下星期就是端午節了！大家已經開始包糭了嗎？一隻糭含多少熱量你又知道嗎？

其實，糭的熱量會因應其大小、餡料而有所差別。平均而言，每隻糭含500卡路里。一位60公斤成人「慢游」龍舟水100分鐘或划龍舟80分鐘才可消耗1隻糉的熱量。所以，大家勿誤以為運動後可多吃幾隻糉。

由於糭的材料主要是五花腩和鹹蛋黃，而這些材料都是高熱量、高脂肪和高鈉質。因此，營養師建議選擇以下材料代替，自家製作健康糉:

1. 選擇瘦肉、魚、去皮雞肉、瑤柱、豆乾等來取代肥豬肉

2. 以口感相似的板栗代替鹹蛋黃

3. 加入冬菇粒、高纖米、粟米等，豐富膳食纖維能增加飽肚感

配合日本命力「退脂素」就能讓你在享受糭的同時，無需擔心身體吸引過多油脂。「退脂素」由北海道長腳蟹提煉出天然蟹殼素而成，吸油力極強，協助排走脂肪，減輕體重。