認識失眠成因 助你改善睡眠質素 |
日期:2024-09-09 |
香港人生活節奏急促,工作繁重,精神常常處於綳緊的狀態。壓力過大有機會會影響睡眠質素。根據最新研究估計,香港約有220萬人有失眠問題,即平均每10名港人就有4名受失眠困擾。 長期睡眠不足除了會降低日間專注力和影響工作效率外,還有機會引致其他健康問題,例如免疫力下降、記憶力衰退、肥胖和高血壓。若失眠狀況持續超過一年,更有可能導致患上抑鬱症和焦慮症等精神疾病,並增加心血管疾病相關的死亡風險。 甚麼是失眠?
失眠的成因 失眠主要由壓力造成,成因可以分為原發性和非原發性:
幫助睡眠的方法 服食安眠藥並不能從根本改善失眠問題,更有機會產生依賴性和帶來嚴重後遺症。我們可以透過生活習慣的改變和飲食調理改善睡眠質素。
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