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【護心飲食指南：護心可多吃的4種食物🍎】

日期：2024-08-08

心血管問題是香港的主要死亡原因之一😰，所以護心飲食對於健康十分重要💡。維持良好的心血管健康不僅能預防患上慢性疾病的風險，還有助增加活力和耐力、維持身心靈健康平衡🏃、減少焦慮和壓力🧘，有助提高生活質量及延長壽命👍🏻。想維持心血管健康，以下4類食物幫到你！😃

1️⃣豐富多彩的蔬菜和水果🥗
建議多攝取多元化的蔬菜和水果🥗，顏色愈豐富愈好🌈。紅、橙、綠、紫等顏色的植物性食物富含植物營養素及抗氧化物，有助於維持心血管健康。
🔴番茄、紅燈籠椒、蘋果、紅麴
🟠胡蘿蔔、柑橘類
🟢西蘭花、菠菜、菜心

🟣紫椰菜、紫洋蔥、藍莓

2️⃣全穀物食品🌾

全穀物食品🌾，例如: 糙米、全麥、燕麥、玉米、蕎麥、黑米等，含豐富膳食纖維，能有助降低壞脂肪酸水平⬇️，保持血管暢通😄。建議每日食用最少兩至三份的全穀食物💡，例如，兩片全麥麵包（60 克）為一份。

3️⃣食用深海魚🐟

建議每星期食用最少兩至三份深海魚😆，例如: 吞拿魚、三文魚、銀鱈魚。深海魚含豐富奧米加3，具有高抗氧化功能💥，能保護心臟及細胞受到自由基的侵害，維持血管彈性😍。另外，奧米加3能提升好膽固醇水平，有助平衡血脂⚖️。

4️⃣健康的油脂🛢️

❌避免選用黃油、豬油、椰子油和棕櫚油。建議使用以下代替品取代👀，例如: 菜籽油、玉米油、橄欖油、花生油、紅花油、大豆油或葵花籽油。建議每日油份的食用量不應超過五至六茶匙。

＃日本命力＃強心素含四大複合配方，包括紅麴、納豆激酶、輔酶Q10、深海魚油，有助暢通血管，溶解血管垃圾，保持血管彈性，使血液循環暢通無阻🤩。不同天然元素能同時達到強心、排脂、通血之三大功效，適合關注血脂或膽固醇人士服用。