【女士養身秘訣 改善「經前症候群」❤️】 |
| 日期：2024-05-17 |
|
女士們，每個月是否總有幾天感到不適🩸？又不是感冒發燒，但容易惑到疲憊😪、失眠🥱、情緒緊張、暴躁😡、抑鬰😔等等，如果這些症狀是在經期前一週發生，那就代表你很可能是經期症候群受害者之一😱。造成經期症候群的原因有很多🤯，可以是飲食、基因、荷爾蒙改變等等，而重點是我們究竟可以做什麽去改善這個情況🤔。以下由專業家庭營養師為你提供4️⃣大要點：
1️⃣ 規律運動 每週至少維持2️ - 3️次帶氧運動，每次保持至少 30 分鐘，例子有游泳🏊♀️、慢跑🏃等等，建立一個良好的運動習慣，逐步改善「經前症候群」。 2️⃣ 健康飲食 多攝取多元不飽和脂肪酸Omega-3️，每周建議進食1️ - 2️次魚🐟，盡量避免加工/高鈉/高油食物🥓。如有飲用咖啡☕的習慣，則建議每天控制在 300 毫克内，這些都是能針對性對症狀作出改善。 3️⃣ 正常作息 除了最普遍的運動和飲食以外，生活上也應建立良好的習慣，例如不要酗酒🍺、吸煙等等，同時保持心境開朗，避免有過大的壓力😰、熬夜😞等壞習慣，從生活上做到身心健康。 4️⃣ 補充營養素 日常生活當中，額外補充營養素也是不可或缺。在日常保健當中，選擇針對女性含有鈣的保健品也是一個不二之選👍。含有鈣質的保健品可以有助女士們穩定情緒，針對地改善「經前症候群」🤩。 #日本命力 #女の元氣 採用日本專利成分配方▶️去糖大豆異黃酮✨，改善手腳冰冷🤔，調節女性週期💪🏻；加入珊瑚鈣能加強骨質密度⬆️，防止鈣質流失💦。再配合 #鯊魚素，含99.9%極高純度魚鯊烯，加強細胞再生能力，提升肌膚彈性⬆️，保持女性美好體態💃🏻。 了解更多：https://bit.ly/3g7k7Nr |
我們使用Cookies
(0)
