【「倒春寒」誘發關節痛 如何保護你需知】 |
| 日期：2024-03-22 |
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你是否出現以下症狀呢? 🤔 關節腫脹、疼痛🥴？這可能是因為天氣潮濕，導致關節軟骨或結締組織退化⬇️，進而減少關節活動度⬇️，出現屈伸不利、酸痛、僵直等情況👎，影響日常生活。若想改善關節疼痛，今天我們提供了4個小貼士，教你如何保護關節，預防不適💡！
1️⃣ 維持中低強度運動🧘 可以進行中低強度的運動，如散步🚶、打太極🥷、瑜伽🧘等，有助於強化肌肉和韌帶的活動能力，減少關節勞損的風險⬇️。 2️⃣ 攝取足夠的維他命C🥝 玫瑰花果是一個不錯的選擇，它含有豐富的維他命C，有助於膠原蛋白吸收和軟骨合成😄。研究顯示，玫瑰花果能夠減少關節疼痛，其止痛效果甚至超過葡萄糖胺💯，效果提升了40%⬆️。此外，在日常飲食中，還可以攝取其他富含維他命C的食物，如草莓🍓、木瓜、奇異果🥝、甜椒🫑、菠菜和綠色蔬菜🥦。 3️⃣ 注意體重⚖️ 過重會增加關節的負擔❌，因此保持健康的體重對於減輕關節壓力非常重要👍。 4️⃣ 適當保暖⛄ 記得要保持適當的保暖🔥，特別是關節部位💡，避免因天氣寒冷而加劇關節疼痛的情況😖。 #日本命力 #強骼素 內含高度抗氧化的磷蝦油及玫瑰花果 ，而磷蝦油亦含豐富奧米加3 ，提供抗炎止痛作用 強骼素當中的軟骨素、二類膠原蛋白及透明質酸幫助修補軟骨及製造滑膜液 ，有效舒緩關節不適 了解更多▶️https://bit.ly/3wIdTvI |
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