【愛吃米飯易墮增重陷阱 應如何抑制澱粉吸收？】 |
| 日期：2024-02-27 |
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在香港，主食多以飯和麵為主🍚，但過量澱粉攝取易令醣份水平升高，並增加脂肪積累的風險😣。要如何智慧地控制澱粉吸收，成為了許多人關注的議題。下面將分享幾個實用貼士，幫助你有效管理澱粉攝取💡：
1. 關注食物的升醣指數（GI）📈 食物的GI值反映了其對醣份影響的快慢。選擇低GI食物，如全穀類，可以幫助醣份緩慢上升，降低脂肪囤積的可能👍🏼；相比之下，高GI食物會快速提升醣份，增加脂肪積累，並刺激食慾👎🏼。 2. 減少精緻澱粉的攝入🥨 精緻澱粉，如白米和白麵包，因去除了麩皮和種皮，容易被身體快速吸收，造成醣份迅速上升⬆️，這不僅促進脂肪累積，還可能引起其他健康問題🥴。 3. 攝取足量蛋白質🥚 蛋白質能提供較長時間的飽腹感，有助於減少對澱粉的依賴。建議選擇低脂肪的蛋白質來源，例如豆腐、豆漿、魚肉及雞肉等，避免攝取過多高脂肪的肉類和加工食品🥩。 #日本命力 #降醣素 採用四大天然成份五層龍、桑葉、白腎豆和酵母精華，精心研製獨家控醣配方。透過抑制醣及澱粉消化吸收、提升控醣因子的敏感度及控制食欲，全方位針對問題成因及症狀，或有助於改善醣份水平過高的問題。 了解更多 : https://bit.ly/3vouHHD 免責聲明 : 此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品亦不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。 |
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