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【睡眠品質差？掌握睡眠秘訣，養好你的心臟】

日期：2023-11-29

💤良好的睡眠品質，對心臟🫀健康至關重要！許多人忽略這一點，卻不知睡眠不佳不僅讓人疲憊😪，還可能損害心臟🫀健康。🌙來了解如何改善睡眠，保養心臟吧！

規律睡眠時間：每天固定時間入睡和起床，有助於提升睡眠質量💤。這能調整生理時鐘，讓身心更健康。🌜

打造舒適睡眠環境：保持寧靜、陰暗、涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，讓身體得到支撐😴。這樣的環境有助於深度休息。🛌

避免刺激性物質：睡前不喝含咖啡因☕️和酒精🍷的飲品，也少用電子產品📱。這些都可能影響睡眠質量，並對心臟造成壓力。📵

均衡飲食，維護心臟：遠離高膽固醇、高鈉、高糖食物🍽️。優選含輔酶Q10的食物，如大豆、堅果🥜或三文魚🍣，它們有助於保持血管健康。🥗

記住，改善睡眠品質，不僅是爲了精力充沛，更是爲了心臟🫀健康。

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