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捱夜一天難恢復　消除肝火四要訣

日期：2023-11-17

都市人工作忙碌，「OT」應酬少不了！儘管回到家，亦常躺在床上滑手機📱。直至有睡意時，才發現已經夜深，晚晚捱夜，令肝臟超出負荷，造成肝火旺盛🔥。

肝臟是人體最大的器官，有排毒、代謝及製造能量等重要功能，因此保護肝臟健康不可忽視。

齊齊掌握以下要訣，助您消除肝火🔥！

︳要訣一保持良好作息時間︳

保持規律的作息時間，確保每晚都有充足睡眠（最少 7 小時）。這有助於修復肝臟，減少出現肝火。

︳要訣二合理飲食︳

選擇健康的食物，如蔬菜、水果和堅果，並避免油膩、辛辣🌶和刺激性食物。此外，多喝水💧幫助排除體內毒素，維持肝臟健康。

︳要訣三適度運動︳

通過做適量運動，我們可以促進新陳代謝，幫助身體排出廢物和毒素。而且，每天均要進行適合自己的運動，如散步、瑜伽🧘🏻‍或慢跑🏃🏼。

︳要訣四放鬆心情︳

長期壓力和焦慮產生肝火。放下手頭上的工作，定期進行讓身心放鬆的活動，如露營行山、手作工作坊或按摩💆🏻，這有助於緩解壓力，維持身心靈健康。

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