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【行動不便年紀大♿️ 如何保持骨骼健康🦴？】

日期：2023-11-16

		關節退化是許多長者面臨的一大健康挑戰。在香港，超過20%的長者受到關節炎的困擾，這一比例令人關注。隨著年齡的增長，關節液的分泌會逐漸減少，這對關節的滑動和保護至關重要。此外，連接骨骼的軟骨組織也會因長期磨損而變薄，導致骨頭間直接碰撞，引起疼痛和炎症。
	

		為了緩解關節痛，很多長者選擇減少外出。然而，這種做法可能反而加速骨骼和肌肉的退化，進一步影響行動能力。要保持骨骼健康，我們建議從日常生活做起。首先，減輕體重可以顯著減少關節的負擔。
	

		控制每天的步行步數是一種有效方法。同時，避免提舉重物，可以讓關節得到更多休息時間。在必要時，使用柺杖等助行工具可以幫助減輕行動時對關節的壓力。
	

		接著，調整飲食也十分重要。減少攝入糖分和加工肉類，這些食物會加劇關節炎症。食用富含二型膠原蛋白和軟骨素的食物，如花膠、軟骨、山藥和納豆，可以補充關節所需的營養。
	

		此外，多吃綠色蔬菜和水果能提供豐富的維他命C，這對膠原蛋白的吸收和合成非常重要。最後，運動治療也是改善關節健康的重要一環。適度的復康運動能夠修復關節軟骨，而伸展和拉筋運動則有助於放鬆關節附近的肌肉。
	

		高頻率低振幅的震動治療可增強下肢的肌肉和骨骼力量，減輕關節的負擔，並促進關節修復。#日本命力 #強骼素 提供的天然複合配方，磷蝦油和玫瑰花果能迅速消炎止痛。二型膠原蛋白、軟骨素和透明質酸則有助於潤滑關節和修復軟骨組織，從根本上舒緩痛症。
	

		#日本命力 還提供 #IWE互動負重運動儀 服務，透過特殊的康療運動，提升下肢血液循環和肌肉活動。這有助於增強肌肉力量，改善平衡力，並減緩骨質流失。每天只需20分鐘的運動，就能對行動不便的用戶產生顯著效果。
	