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調整健康生活方式　助你的皮膚保持健康

日期：2023-11-14

秋季來臨，天氣轉涼，皮膚容易乾燥。此外，皮膚的屏障功能容易受損，讓外界的刺激物進入皮膚，引發過敏反應或濕敏發作。除了建立良好護膚習慣外，建立健康生活方式對處理濕敏問題很重要。以下為大家提供一些生活貼士，讓您保持健康皮膚👍🏻。

︳貼士一 均衡飲食🥗 ︳

選擇含豐富維他命、礦物質和抗氧化劑的食物，有助保持健康皮膚，如水果、蔬菜、全穀物、不飽和脂肪和蛋白質。

︳貼士二 水分攝取💧 ︳

身體攝取充足水分，建議每天飲用最少 2000 毫升水。這有助平衡皮膚水分，保濕皮膚，維持皮膚彈性，減少皮膚乾燥機會和濕敏發作風險。

︳貼士三 睡眠質素🛏️ ︳

充足睡眠對皮膚健康很重要💤；睡眠不足或睡眠質素差可能會導致皮膚乾燥和敏感。睡前可進行一些放鬆活動，如深呼吸、冥想、輕柔伸展🧘🏻‍♀️，有助提高睡眠質素。

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