【💪🏼骨骼保養需趁早 無懼關節疼痛問題💥】 |
日期:2023-06-20 |
香港人每天生活繁忙,上班一族容易久坐不動,或長時間保持同一姿勢可能會導致關節僵硬🥶。另外,長期缺乏運動會令肌肉弱化😣,引致關節的支持不足等,長遠會增加關節受傷的風險⚠️。以下提供一些強韌關節💪🏼的飲食小貼士,大家不妨可以透過飲食提升自身健康❤️。 📎強韌關節小貼士—飲食篇🍽️ 1. 補充骨膠原— 吃富含膠質、軟骨素的食物,有利於關節軟骨修復,例如豬耳、雞爪、牛尾、貝類等,若擔心攝取過多的脂肪,可改吃植物性的白木耳、黑木耳、海帶等。 2. 補充鈣質—補充鈣質可以強化骨骼,當關節退化受損時,如果骨胳不夠強健,關節所受的壓力會更大。含鈣食物包括牛奶、優酪乳、小魚乾、豆製品、莧菜、芥蘭、芝麻、杏仁等。 3. 增加關節潤滑—有機硫化物可強化韌帶的強度、增加關節潤滑黏液的分泌,還能協助軟骨組織基質的支撐,主要食物來源:十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜、蘿蔔、芥藍菜等)、甲殼類食物、動物軟骨與黃豆製品等。 4.避吃動物性油脂食物—動物性油脂會引起過多的前列性素,引發關節發炎,烹調時少使用動物性油脂。 此外,減少含咖啡因及含磷量偏高的飲料及食物,例如咖啡、可樂、火腿、速食麵等。 #日本命力 #強骼素 為天然複合配方♻️,當中採用的退熱去腫因子(磷蝦油)及玫瑰花果,在短短7日內可減少因痛風症而引起的關節痛楚😎,而二類骨膠原蛋白可促進關節軟骨合成🔄,增加柔軟及強韌度⬆️,加上透明質酸潤滑關節🦵🏻,使關節保持靈活,活動更自如🏃🏻♂️。了解更多➡️ https://meiriki-jp.com.hk/Product/Detail?id=5 |