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【🤰🏻孕期媽媽鈣質攝取要注意❗】

日期：2023-05-19

懷孕期間，媽媽的營養攝入與胎兒健康息息相關🔁。胎兒骨骼發展需要鈣質🦴，媽媽體內鈣質不足或會影響胎兒健康發展，同時亦有損孕婦健康，影響血壓。雖然懷孕期間所需的鈣質並沒有增加，但許多孕婦在懷孕前已經出現鈣質不足的症狀，應注意補鈣以維持母嬰健康👶🏻👩🏻，同時可通過適當曬太陽攝取維他命D幫助鈣質吸收☀️。

為大家推薦含有豐富鈣質的食物：

1️⃣奶類製品或其代替品🥛

- 奶製品如牛奶、芝士、乳酪等含有天然鈣質

- 植物奶、豆漿、豆奶等的鈣質一般較低，可挑選有額外添加鈣的產品

2️⃣ 可連骨頭或殼食用的魚類及海產🐟🦐

- 小魚干、蝦米、沙甸魚等

3️⃣ 深綠色蔬菜🥦

- 菜心、芥蘭、秋葵等的鈣質比其他蔬菜更容易吸收

4️⃣ 堅果種籽🥜

- 杏仁、芝麻、奇亞籽等

5️⃣ 板豆腐

- 傳統板豆腐以含鈣的凝固劑製作，因此鈣質較高

- 預先包裝豆腐未必使用含鈣凝固劑，鈣的含量差距大。可先檢查成份列表中有沒有含鈣的凝固劑，如E516（硫酸鈣）、E509（氯化鈣）或E578（葡萄糖酸鈣）等，這些豆腐的鈣質較高

#健鈣易採用天然紅海藻鈣和鎂，蘊含72種天然礦物，配合維他命D3☀️，更容易消化吸收。為孕婦補充足夠營養，支持胎兒骨骼發展，維持媽媽及寶寶健康發展🌟。