DSE加油站：飲食習慣篇 |
| 日期：2021-03-26 |
DSE將至，相信不少學生面對溫書和考試的壓力時，都喜歡用吃東西來紓緩壓力。其實飲食習慣和心理健康息息相關，只要吃對了食物，保持良好健康飲食習慣，便可以有助減少負面情緒和紓緩壓力。
以下是面對壓力時的飲食建議 1. 多吃綠葉蔬菜，含有豐富的 #葉酸，可以有助身體製造調整心情的神經遞質 2. 多吃含豐富 #DHA 的食物 (如三文魚、吞拿魚等)，有助提升體內血清素水平，紓緩焦慮等負面情緒 3. 多吃含豐富 #色氨酸 的食物 (如香蕉、奶製品等)， 有助製造血清素，幫助神經遞質和控制情緒 4. 多吃 #全穀類食物 以減少吃精製五穀類 (如以糙米飯代替白飯)，有助避免血糖大起大跌，為腦部持續提供糖分，穩定情緒 |
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