復課醒腦:從飲食舒緩壓力 |
日期:2021-03-04 |
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學校復課停課又復課,對學童的心理健康造成重大影響。早前有精神科專科醫生指出,過去半年的兒童求助個案大增兩、三成,普遍是因為學童難以適應突然轉變的學習環境,從而出現不同程度的焦慮及抑鬱。
日本命力營養師建議
1. 多吃蛋白質:足夠的蛋白質和氨基酸能夠增加腦內的「快樂荷爾蒙」血清素和多巴胺,讓人感到歡愉和平靜
2. 攝取維他命B:多吃果仁、肉類、豆類和全麥等食物,能確保身體有足夠的維他命B,保持我們的中樞神經健康
3. 恆常運動:做運動能增加另一種「快樂荷爾蒙」安多酚,有助放鬆心情,舒緩壓力
日本命力「強腦素 DHA70」提取自珍貴鮪魚的眼窩脂肪層,DHA濃度高達70%。DHA是一種能通過「腦障屏」的奧米加3系不飽和脂肪酸,能激活大腦神經及細胞,有效增強學習和教學的專注力,舒緩身心壓力。了解更多: http://bit.ly/2KLJhiY
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