疫情壓力對策,DHA幫到您 |
日期:2021-01-19 |
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抗疫戰持續,大家每日都會留意確診數字及疫情最新走勢,無形中產生不少壓力,出現失眠及其他精神健康問題,對日常生活造成困擾。
面對疫情,大家都要調節好心態,多與人傾訴,尋找令自己開心的方法。而大家亦可以透過飲食去改善情緒,舒緩緊張壓力。以下為營養師推薦的減壓食物:
1. 深海魚類:吞拿魚、三文魚等
含豐富奧米加-3脂肪酸DHA及EPA,有助促進血液循環,能增加大腦血清素,改善情緒,從而減少壓力引致問題
2. 香蕉
含色胺酸,能在體內轉化成血清素,搭配維他命B雜 (如深綠色蔬菜)就可以幫助人體轉換成血清素
3. 朱古力
黑朱古力可以減低壓力荷爾蒙,同時含有豐富抗氧化成份,如多酚、黃烷醇等,保持心血管健康
日本命力「強腦素DHA70」由極高級材料之珍貴鮪魚眼窩脂肪層,提煉至高濃度70%DHA,能有效舒緩壓力,改善睡眠質素,提升日間精神及活化大腦神經及細胞,增強工作及學習表現。
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