疫境同行:居家抗壓小貼士 |
日期:2020-08-28 |
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面對疫情,許多人放假時都選擇留在家中,避免自己及家人受到感染。但長時間躲在家中令人難以與外界接觸,減少了社交機會😞💭,容易產生壓力和焦慮,對自己及家人的心理健康造成負面影響。因此,適當的減壓活動對舒緩自己及家人的心理壓力是十分重要的👨👩👧👦🏠。
大家可以參考以下的建議
1. 善用手機電腦🎧📲:當感到壓力時,試利用數分鐘,看些有趣的影片和文章,讓自己遠離沉重的壓力環境。
2.尋找傾訴對象👫💬:向信任的家人朋友傾訴,可以把內心的負面情緒抒發出來,避免把壓力累積。
3.冥想🧘💫:試花時間集中控制呼吸,能把雜亂的思緒清空,從而幫助放鬆心情。
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