夏日運動攻略 |
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| 日期：2019-06-28 | |
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陽光與海灘總是令人期待，但冬天積下的贅肉卻成為了女士們的心理關口。為了能以自己的最佳美態投奔初夏，女士們都不斷積極運動，誓要踢走一身贅肉。再配合適當營養吸收，就能事半功倍。
運動同時配合飲食 不同類型的運動的確為身體帶來好處，帶氧運動能強化身體新陳代謝，促進脂肪燃燒；負重運動則能增加肌肉量，改善身形。要注意的事，進行高強度的運動後要注意水份和營養的補充，進食含豐富鈣質的食物(如硬豆腐、低脂奶或添加鈣質的豆奶等)能補充因運動後而損耗的鈣，透過補充肌肉中的鈣離子，減低出現抽筋或低血鈣的風險。
運動後 補鈣好時機 運動過後是攝取鈣質的最佳時刻。由於運動時骨骼的受力增加，造骨細胞及其他協助骨骼生長的因子活躍便會刺激骨骼生長。由於運動過後會加快新陳代謝，維他命和礦物質更易吸收，骨質密度就能輕鬆提升。
別忘記美白護膚 夏日陽光猛烈，別忽視對皮膚的護理！在烈日下進行戶外活動，熾熱的陽光會加快皮膚黑色素的形成而令肌膚變黑。特別在香港這個長期紫外線指數偏高的環境，皮膚保養變得女士們不可或缺的工作。要保護膚質，除了外用防曬品，還需要注意飲食。食用含豐富維他命C的食物能抑制黑色素形成，直擊源頭，達到美白、淡斑的效果。
高抗氧化食物抗傷害 而人體皮膚脂質裡面有40-60%的天然成份麥米精華Ceramide，就像分子釘一樣能鎖住細胞水份。但Ceramide會隨著年紀增長而減少，因此飲食上建議高抗氧化的食物，如: 蕃茄、紅石榴等，能對抗自由基，收復受損的肌膚細胞。
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瑞典「健鈣易」成人及孕婦配方 採用天然紅海藻鈣和鎂，蘊含72 種天然礦物，配合維他命D3，更易消化吸收，改善骨質密度和活動能力。當中的鈣質提取自北歐無污染海域的紅海藻，成份天然，更易吸收，全面提供骨骼所需營養，達到補鈣、鎖骨及活化三重功效，改善骨質密度。
日本命力「海洋の美白丸」 富含麥米精華，能提升肌膚裏Ceramide的含量，鎖住水份，更可以抑制黑色素形成。而針葉櫻桃精華含豐富維他命C，是強力抗氧化劑，能清除人體內的自由基及幫助鐵質吸收。研究證實美白丸中的葡萄種子精華OPC (Oligomeric Proanthocyanidins) 的強力抗氧化功效比維他命E高50倍，美白功效比維他命C高20倍，能發揮自我修復受損細胞的效能，改善膚色不勻，時刻保持嫩白嬌美肌膚，無懼紫外光的侵襲。 |
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