開「心」過豬年 日日衣「食」無憂 |
| 日期：2019-01-31 |
|
即將踏入豬年，大家都希望開開心心過「肥」年，少不了進食不同的賀年食品或應節糕點。但其實大部分賀年食品都是高熱量、高脂肪、高油、高甜、難消化的食物，過量進食便會影響健康。「三高」及腸胃欠佳人士更要多加留意，不要墮入新年發「福」陷阱！
攢盒小食勿過量 傳統攢盒中有不少以白糖漬製的小食，寓意「甜甜蜜蜜」，如糖蓮藕、糖椰絲等。這類食品除了含防腐劑，並且高甜，10粒糖蓮子已接近成人每日攝取份量的一半，「三高」人士該少吃為妙。瓜子容易令人不知不覺吃太多，而黑瓜子含高鈉，紅瓜子則含添加色素和乳化劑，因此可選用含豐富礦物質的南瓜籽代替傳統瓜子，當中鎂、磷、鋅等營養素更有助提升身體免疫力。堅果類食物其實屬較高脂肪的食物，進食過量可能會產生胃痛、肚脹等問題。進食時需要節制份量並充分咀嚼，避免消化不良。另外亦可選擇無添加調味的乾果、非油炸蔬菜乾或米餅等代替，既營養豐富又美味。
賀年糕點熱量高 賀年糕點是新年必備食品，但大部分糕點均以高甜高脂的材料製成。年糕每100克就有265kcal，熱量等於一碗飯有多，加上年糕以糯米製成，難以消化，容易造成胃氣脹問題；芋頭糕有較多的澱粉質及加入了臘味，每100克亦有138 千卡路里；蘿蔔糕熱量相對較低，每100克有117千卡路里，雖然不算高甜，卻含有一茶匙的油；而一塊馬蹄糕相等於3粒方糖，雖然比年糕低，鹽份亦比芋頭糕及蘿蔔糕低，但亦不建議吃過量，一般成年人每日應以食兩份手掌大小份量的馬蹄糕為上限，三高人士可免則免。
自製糕點 健康小貼士 自製賀年糕點時可選用較健康食材，以瘦肉、蝦米、瑤柱和冬菇取代肥肉、蠟腸和蠟肉。盡量以低脂烹調方法來翻熱糕點，如蒸、焗或用易潔鍋煎熟，減少糕點在烹調過程中吸取油份。進食糕點時可盡量避免配如XO醬、芝麻醬、或辣椒醬等醬汁或調味料，可減少鹽份吸收。
身「心」舒暢 日本命力強心素-- 通血降醇護心必備 內含四大複合配方：納豆、紅麴、輔酶Q10及魚油。研究指出，納豆合併紅麴複方服食可顯著降低人體總脂肪酸25%及壞脂肪酸41%#，比單一配方更安全有效。輔酶Q10能為心臟提供每日所需的能量，活化心肌組織及強化心臟功能，而且有效促進心臟血液循環，維持血管彈性。「強心素」集強心、通血、降醇及衡脂之四大功效，特別適合運動量少的都市人及患「三高」心血管健康問題人士服用。
#Reference: 4. Asia Pac J Clin Nutr (2009) *此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。
衣「食」無憂 活得易健胃益生菌 – 改善消化整腸健胃 來自瑞典的優質天然益生菌，採用全球獨家專利菌種配方--洛德因乳酸菌Lactobacillus reuteri DSM 17938 及 Lactobacillus reuteri ATCC PTA 6475。有助促進消化及有效調節腸胃蠕動，同時抑制胃部惡菌，針對常見胃部不適症狀，包括火燒心、胃酸過多及胃脹，發揮協同效應，調節胃部健康，從根源解決胃部不適。
|
我們使用Cookies
(0)
