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保護膝關節小貼士

日期：2020-03-13

行山郊遊成為了近期的熱門活動，不少人都趁假日到郊外呼吸新鮮空氣。除了要做好防疫措施及注意個人衛生外，行山時還需要留意膝關節的健康，特別是長者及有關節痛症的人士。

營養師Tips:

1. 出發前應衡量個人能力，揀選合適的行山路線

2. 選用合適的行山裝備，需要時可配戴護膝承托關節

3. 行山前做足熱身，行山後亦應做伸展運動

4. 下山時盡量用小步，可使用行山杖作支撐和平衡

5. 多做運動，強化關節周邊肌群和穩定膝關節

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