DSE壓力爆燈 考生「腦」力應戰 |
| 日期：2018-08-15 |
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四月正值香港中學文憑試 (DSE) 高峰期，莘莘學子仍然為考試埋頭苦幹，為自己未來努力。文憑試被認為是考上大學的入場劵，因此不論是心理還是生理上，「一試定未來」少不免為考生造成無形壓力。
 壓力是記憶力差的元凶？ 其實適當的壓力可以幫助一個人的成長，但當壓力大到無法控制時，便會帶來不良影響，常聽見因考試壓力而引起的「備戰考試症候群」。學童容易出現頭痛、胃痛、無法集中精神，而女孩子更可能會月經週期紊亂等。曾有研究指出，長期承受壓力會影響大腦的記憶力，即使熬夜溫習，都可能無法記下讀本內容，弄巧成拙。不想連日溫習的心血浪費？便要學懂舒緩情緒，為自己減減壓。 大腦「守護神」 減壓好記性 除了溫習練習外，從飲食著手都可以幫助學生增強記憶力及減壓。不妨多攝取全麥五穀類食物，可提供足夠能量，而且含豐富維生素B雜，為學童提供活動能量來源。除此之外，多進食深海魚（如吞拿魚）可攝取「減壓因子」- DHA奧米加三脂肪酸，有助減壓，同時可加強腦部記憶能力、專注力、以及思考力，從而提升在溫習和公開試時的表現。由於人體無法自行製造DHA，因此必須透過食物或補充品攝取。不論是「腦」力還是體力，飲食是改善孩子學習表現的其中一個重要方法。 逆向觀看 壓力也是甜品 考試感到緊張是在所難免的，只要堅持一定可以跨越挑戰。有人說過，只要能逆向觀看，壓力就是甜品，「Stressed is just desserts if you can reverse」。〝Stressed〞倒過來拼寫就是〝Desserts〞，考試壓力過後，學習得到的經歷及成果便是人生的甜品！壓力出現時，不妨出外走走、聽一首歌，稍作休息再面對，平衡大腦的工作量。 
日本命力「強腦素DHA70」-醒腦減壓
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