【便秘困擾多 4大方法有效改善🚽】 |
| 日期：2023-09-11 |
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都市人的飲食習慣偏向多肉少菜🍖，又常常忽略水份的攝取💧，缺乏運動🏃♂️，這容易導致我們的腸道功能變差。當腸道蠕動變慢時，糞便就會停留更久💩，這樣大腸就會吸收更多水分，讓糞便變得硬且難以排出體外，形成便秘😣。長期便秘還可能造成體內毒素的積聚🤢，增加患上肝臟及腸道疾病的風險。為了解決這個困擾，我們提供了以下4個建議，幫助你輕鬆擺脫便秘的煩惱😊
1. 在日常膳食中多進食蔬菜🥬。蔬菜含有豐富的膳食纖維，水溶性膳食纖維有助增加糞便含水量，令糞便變軟更易排出。非水溶性膳食纖維則有助吸收水分，令糞便體積增大，刺激腸道蠕動。 2. 多喝水💧，建議每天攝取至少2000cc 的水分。糞便變硬是導致排便困難的重要原因，補充適量水份有助軟化糞便。 3. 補充益生菌🦠。服用益生菌可以有助抑制腸道壞菌，改善腸道微生態，刺激腸道蠕動，幫助消化吸收。 4. 多做運動🏋️♂️。適量運動有助舒緩壓力，而轉動身體的動作可以促進身體分泌胃動素，刺激腸度蠕動，同時強化核心肌群，令我們排便更有力。 #日本命力 #綠の清體素 採用天然特效淨體配方，含有蘆薈和植物纖維等天然成分，安全並無副作用，有助淨化體內毒素，活躍腸道機能，在幫助身體自然排便的同時消脂排毒，適合關注腸道健康的人士服用。了解更多: https://bitly.ws/PXxS |
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