【熬夜溫書眼乾澀😑護眼貼士你要知👓】

📚💪🏻正值考試季！不論你是DSE考生還是其他學生，相信都會為了擁有好成績而努力讀書✍🏻。長時間對著屏幕👩🏻‍💻👨🏻‍💻和書本容易導致眼睛出現疲勞、乾涸和不適等症狀👁️。以下是一些護眼貼士，可以幫助緩解眼睛疲勞和不適：

1️⃣正確坐姿：保持正確坐姿可以減少頸部和眼睛的負擔，減少眼睛疲勞的發生。

2️⃣適當休息：每60分鐘遠離電腦屏幕，並將焦點轉移到遠處，讓眼睛得到5至10分鐘的放鬆時間。

3️⃣眨眼：經常眨眼可以幫助保持眼睛濕潤，減少眼睛疲勞和乾涸情況的發生。

4️⃣使用護眼產品：適當使用眼藥水和護眼貼片，可以減輕眼睛的不適和疲勞感。

5️⃣飲食均衡：保持均衡飲食可以幫助維持眼部健康，食物中含有的維生素和礦物質可以幫助眼睛抵抗疲勞感。

6️⃣熱敷舒緩：可以用溫水浸濕毛巾，輕輕敷在眼睛上，每次敷5至10分鐘，可以幫助舒緩眼睛乾燥和疲勞。

7️⃣均衡作息：保持健康的作息可以幫助身體和眼睛得到充分休息，減少眼部疲勞和乾燥症狀。

總之，護眼非常重要，尤其是在長時間注視電腦屏幕和書本的情況下。採取上述措施，可以幫助減少眼睛疲勞和不適的發生，並保持眼睛健康。同時，藍莓中的花青素可以減少自由基對眼部組織的損傷，減少眼部組織的發炎反應，進而保護眼部組織，減少眼睛乾燥和不適的發生。如果您的眼睛乾燥或不適，可以適量食用藍莓，或選擇含有花青素的護眼產品。

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