【失眠問題持續😣如何改善睡眠質素❓】 |
| 日期：2023-04-19 |
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約7成香港人因生活壓力大而飽受失眠問題困擾💤。失眠的表現除了指在夜間難以入睡，亦包括半夜或太早醒來。欠缺良好的睡眠質素容易導致日間精神不足🥱，注意力難以集中，同時亦影響記憶力。長期失眠會影響腦部健康🧠，令記憶力及認知功能逐漸退化。除了藥物和生活習慣能改善失眠問題，以下3種營養素有助於提升睡眠質素及改善專注力和記憶力🙌🏼。
（１）維他命🅱️群 - 維他命B6能幫助製造血清素，而維他命B12幫助製造褪黑激素，皆能穩定情緒，幫助入睡😴 - 其他維他命B亦有減輕焦慮及助眠的功效 - 富含維他命B食物：魚類、肉類、雞蛋、全穀類等🐟🍖🥚
（２）奧米加-3脂肪酸 - 具有抗炎作用，同時增加血清素水平，幫助入睡 - 富含奧米加-3脂肪酸的食物：深海魚類（三文魚，吞拿魚等）🐟、果仁等🥜
（３）縮醛磷脂 - 具抗氧化作用，有助消除因失眠而積聚的腦內壞蛋白，延緩大腦退化😎 - 改善專注力及記憶力✨ - 天然存在於扇貝，牛肉及雞肉等食物中
＃日本命力＃腦鑽素 含特許成份縮醛磷脂，活化大腦細胞🌟，減低因失眠而影響的專注力及記憶力問題✅。另含維他命B群舒緩壓力，幫助睡眠，同時提升神經傳遞，改善日間精神‼️
茶氨酸🍵亦有寧神安睡的作用😴，而婆羅米及紅酒精華能改善大腦健康🧠，全面改善失眠及所引致的問題。了解更多：https://meiriki-jp.com.hk/Product/Detail?id=3
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