【⬆️提升大腦功能 留住美好珍貴回憶☺️💎】

隨著新一年來臨🎊，大家都回味著上一年所經歷的、所感受的、所得著的💡，這些回憶亦會是新一年繼續努力的動力，成為更好的自己💪🏻。

這些重要的回憶能停留多久⌛️是取決於負責儲存記憶的大腦🧠。當大腦運作時，會製造出有害蛋白 (澱粉樣蛋白及Tau蛋白)。年輕時👩🏻🧑🏻，身體有能力將它排走，但30歲往後👨🏻👩🏻‍🦱，這個能力便會漸漸下降😰。如它們異常堆積於大腦內，便會影響大腦功能，令記憶力、反應力、認知能力等下降⬇️。

想要⬆️提升大腦功能，就要減低這些有害蛋白的積聚，以下3個小貼士🌟幫助大家提升記憶力，助您記著生命中各個重要的回憶‼️

1️⃣充足的睡眠🛌: 當大腦在睡眠期間，會通過擴大神經元之間的通道，進行自我清潔🧹，從而使腦脊髓液流入。這些腦脊髓液能沖洗掉在大腦中積聚的有害蛋白，從而提升大腦功能⬆️。

2️⃣多攝取含DHA食物 (例如: 深海魚類🐟、堅果類🌰等): 人的腦部50％以上是不飽和脂肪。要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養🚛及清除廢物🧹，都需要它的協助。根據哈佛大學的一項研究結果，發現血液中DHA濃度高的人，日後罹患腦退化症的風險較低🤩。

3️⃣控制壓力😮‍💨: 過多的壓力會傷害大腦細胞之間的連繫，令大腦功能受損。在日常生活中，可尋找幫助自己舒緩壓力的方法，例如做運動🏊🏻‍♀️、唱歌🎤、畫畫🖍️等。

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