【✈️外遊用餐多肉少菜 如何避免便秘💥】 |
| 日期：2023-01-03 |
隨着防疫措施逐漸放寬，不少港人都急不及待出外旅遊放鬆身心，其中一個被稱為「港人的另一個家鄉」、深受歡迎的日本🇯🇵為例，每個角落都遍佈美食😋，拉麵🍜、燒肉🥓、章魚燒🍡等美食應有盡有🍱。 但不少料理都以「多肉🥩少菜🥬」為主，甚至以較不健康的烹煮方式👎🏻，例如油炸、烘烤等高溫烹調方式。另外，過量進食高糖、高油、高脂肪但低纖維的食物🍔🍟，更可能誘發便秘、暗瘡、口氣等問題😰。
如果外遊想享盡美食，同時又想保護腸道健康及避免便秘，可參考以下建議💁♀️：
1️⃣ 補充足夠的水份💦
一般成年男士每天最少飲用3公升水；成年女士每天最少飲2公升水，讓身體容易排出毒素😄。
2️⃣ 配搭含高纖維的食物🥒🍎
- 選擇正餐時，可加配沙律🥗或其他蔬菜🥬，例如火箭菜、羽衣甘藍等，能幫助腸胃消化及舒緩便秘問題😊。
- 選擇小食時，亦可配搭不同種類的水果，例如雪梨🍐、士多啤梨🍓、覆盆子等。
3️⃣ 避免飲用過量酒精❌
- 除了對肝臟帶來負擔外，過量飲用酒精會減緩胃部排出食物，影響胃腸道蠕動，容易誘發便秘的情況😨。
#日本命力 #綠の清體素☘️ 採用四種天然成份，🍀綠藻含有葉綠素能幫助排出身體的毒素；🍀蘆薈和綠茶增強腸道抵抗力，抑制惡菌增生，有助排出體內宿便；🍀植物纖維可促進腸道蠕動，舒緩偶發性便秘的問題👍🏻。了解更多：https://bit.ly/3D0FWYa
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