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【🍴聖誕大餐熱量高😱 精明進食助您控制體重🔥】

日期：2023-01-03

在這個普天同慶的聖誕節🎅🏼🎄，當然少不了豐盛的聖誕大餐🥳！不過傳統聖誕大餐中的食物部分是高熱量及高脂肪，一不小心就容易攝取過量，增加體重⏫️。除了要控制飲食份量外，在食物選擇上亦相當重要‼️

不妨跟隨以下幾個小貼士挑選適當食物，享受節日之餘亦能好好維持身型💃🏻

1. 前菜🥗：聖誕大餐可先選沙律作為前菜🥗，膳食纖維可幫助增加飽肚感，助你控制食量👍🏼。但小心留意沙律醬份量，較低脂肪的沙律醋亦是一個好選擇

2. 湯🥣：羅宋雜菜湯比忌廉湯更為健康，羅宋雜菜湯的蔬菜含有膳食纖維🥦，而且脂肪含量比忌廉湯低。但部份湯的鈉含量偏高，應注意飲用份量🧐

3. 主菜🍖：蒸、灼、焗、烤的烹煮方法的脂肪含量比煎炸方式低⏬️，另外亦可以盡量揀選少醬汁的菜式。同時主菜可選擇低脂肉類如海鮮、魚柳、去皮火雞、封門柳、豬柳等，能增加蛋白質攝取，亦能減少脂肪攝取👍🏼。

4. 飲品🍵：建議盡量選擇無糖飲料，例如檸檬茶、檸檬水等代替果汁或汽水🧃

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