世界盃正熱烈進行中🔥！對於難得四年一度的足球盛事，一眾球迷都非常雀躍，即使球賽在深夜時分進行，都無阻他們觀賞球賽的決心🤩 但熬夜、睡眠不足有損肝臟健康💥，研究顯示晚睡和睡眠時間較短人士的肝臟脂肪含量都較高⬆️，因此熬夜觀賞球賽更需關注肝臟健康，以下提供3️⃣個護肝小貼士讓大家減輕肝臟負擔： （1）避免喝酒🍺 肝臟主要為身體分解毒素，而喝酒後的酒精會經過肝臟進行排解代謝，因此喝酒會增加肝臟負荷，有損肝臟健康🤢。 （2）勤做運動🏃🏻♀️ 研究顯示有氧運動或阻力運動皆能減少肝臟的脂肪量。運動能提升身體對胰島素的敏感性，以及降低體內的氧化壓力，減輕肝臟負擔🙌🏼。 （3）地中海飲食法🍎 地中海飲食著重植物性的飲食🌱，當中包括全穀類、水果、蔬菜、豆類、堅果類及橄欖油作健康油脂的攝取，再配合適量的魚及雞肉，盡量減少紅肉及加工肉的攝取⏬。而研究顯示地中海飲食法有效預防及改善肝臟脂肪囤積的問題👍🏼。 #日本命力 #保肝美 成份天然，其中乳薊精華能修補受損肝臟，減少毒性物質侵害❌。而朝鮮薊精華能減少脂肪積聚，預防肝臟肥胖🐷。其他抗氧化劑亦能修復細胞，促進細胞再生。即使偶爾熬夜都能減少對肝臟的傷害🙌🏼。了解更多⏩https://bit.ly/3TmrLli
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