每年的11月14日是 #世界糖尿病日，由國際糖尿病協會及世界衛生組織聯合發起，目的是喚起大眾對糖尿病危害的關注🚨。 「世界糖尿病日」每年都聚焦一個特定主題🥼，2021至2023年期間，以「讓糖尿病患者獲得護理」為題📝，強調糖友應獲得：均衡的健康飲食🥗、可進行體能活動的場地🏃🏻♀️、糖尿病教育計劃📚、心理支援❤️、用於自行監測血糖水平的設備和用品💉、調節血糖水平的口服藥物或胰島素💊。 雖然糖尿病不能根治，但建立良好生活及飲食習慣能有效穩定病情⚖️，亦有助健康人士避免患上糖尿病⚠️。 以下提供幾個健康錦囊，幫助大家預防糖尿病💪： 1️⃣定期進行身體檢查：糖尿病患者一般並無明顯徵狀，要透過量度血糖水平，才可準碓診斷。 2️⃣控制體重：過重是糖尿病的主要成因之一，健康飲食習慣和適量運動尤其重要。 3️⃣多選擇全穀類食物：全穀類食品的升糖指數比精製碳水化合物低，其膳食纖維也能減低及減慢血糖和胰島素上升，例如包括糙米、原片燕麥、小麥、黑麥、藜麥和蕎麥等。 4️⃣減少進食精製碳水化台物：精製碳水化合物的升糖指數較高，不利身體健康，例如包括白米飯、米粉、白麵包、玉米片、餅乾、饅頭和糯米等。 參考資料：世界衛生組織、香港衛生防護中心
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