【兒童營養知多少🧐】「適當處理兒童心理健康」 |
| 日期：2022-06-18 |
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小朋友的身心問題主要與學業、社交發展和自我價值有關。現今學習環境和風氣，不論是學習模式、內容或是心態，跟家長小時候都有很大的分別，所以家長在教育孩子時或會遇到「代溝」而產生爭執。加上，由於社會的教育程度普遍上升，因此現今家長對子女學業成績的要求也隨之增加。除了學業外，家長亦期望他們能有不同的技能，提升日後在社會上的競爭力。
兒童在處理情緒、壓力的問題並不成熟或不知道如何表達，所以可能會出現一些異常行為，如搣手指、扯頭髮，或者經常出現頭痛、腸胃不適的情況。若得不到適切的安慰、理解及鼓勵，他們會漸漸失去自信，並且減低對生活及學習的動力，最後會選擇放棄自己，例如沉迷於電子遊戲的世界，甚至可能會逃學、減低食慾或隱閉自己等行為。
飲食方面 健康的飲食絕對有助提升精神健康，因為食物可改變腦部的化學反應，從而影響我們的思想、心情和行為模式。有研究指出，多吃水果和蔬菜的飲食可以減少壓力。蔬果中的奧米加三能夠穿透腦膜，與和情緒相關的分子互動，有效紓緩情緒失調。而維他命B12則可以增強多巴胺及血清素的分泌，從而改善情緒。 教育方面 兒童的智能發展是需要時間的，而且發展的速度亦因人而異。家長需要理解自己子女的內心世界和能力，作出適切的期望、活動及訓練安排。學業以外，盡量安排小朋友進行自由活動和遊戲，並且要有充足的睡眠。另外，定期留意小朋友有沒有出現上述提及到的焦慮的徵狀和異常行為。如有，盡快與他們傾談，了解他們的情緒和困難，或可請教家庭醫生的意見。
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