體內毒素太多？4招排走身體負擔！

現時都市人的生活多姿多彩，飲食經常不節制🍔🥤🍲，作息亦不定時🕰️，加上少運動🏃，容易導致體內堆積大量的毒素及濕氣🦠。久而久之，當體內毒素過多並長期不能被排除時，身體便會出現各種病痛，例如長痘痘、口氣、便秘、皮膚過敏及疲倦。想要排出體內的毒素💨，以下介紹4大方法幫你解決問題！
 
確保有充足睡眠😴
肝臟是代謝體內毒素的主要器官，一般最佳排毒的時間為凌晨1點至3點。為了確保肝臟的排毒功能能夠充分發揮，人體理應在這段時間進入睡眠狀態，讓肝臟完成排毒工作。因此建議保持充足的睡眠時間，儘量不要熬夜🕛。
 
定期喝水💧
每天攝取充足的水分能有助稀釋體內毒素，並經由尿液排出🚽。多喝水亦能促進腎臟的代謝功能，加強排毒效果。注意不要拚命喝水，一次性過量喝水只會讓水分直接排除而不能讓身體充分吸收。
 
海藻類🥒
海藻類包括海帶芽、昆布等含有豐富的膳食纖維，能促進腸道吸附有害物質並排除體外。尤其小球藻，有「血液清道夫」之稱🧹。當中的葉綠素擁有非常強大的解毒功效，含量比一般綠色蔬菜高出10倍，能有效地將身體裏所積聚的毒素、農藥、重金屬及致病物質等吸附再排除體外。除外，它亦含有豐富的多醣體，能促進干擾素的產生，減少病毒或毒素的入侵。

膳食纖維🥕🥬🌽
膳食纖維是個無法被人體消化或分解的物質，但能活化腸道蠕動，加快腸道內的老廢物質代謝💪。膳食纖維分成兩大類，水溶性及非水溶性，而非水溶性纖維能吸收水分，增加糞便體積💩，因而刺激腸道蠕動，加快運走腸道內的毒素及廢物。建議日常中多進食蔬菜、全穀類及豆類來攝取足夠的非水溶性纖維。


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