秋天行山負重過量傷腰頸 |
| 日期：2021-10-21 |
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天氣轉涼，不少人到郊外遠足⛰，多個熱門的行山徑都人山人海，不過隨之而來的是關節痛問題😵。遠足需運用全身肌肉，屬長時間耐力運動，另外行山多落坡及上落樓梯、加上裝備重量，對腰、膝部關節負擔很大，新手往往容易忽視箇中風險😰。 1. 穿鬆身衫褲⭕ 背包勿過重❌ 衣物以鬆身衫褲為主，因遠足時動作幅度較大亦有助散熱。另建議背包盡量貼近背脊，如有腰部扣帶，記得要扣上，減輕背、腰部負荷。 2. 先試行簡單行山路線⭕ 新手應量力而為，選擇時長2至3小時的短途路線。行山前，需緊記先做好充足的熱身，盡量減低因伸展熱身不足而造成受傷的機會。 日本命力「強骼素」為天然複合配方，當中的退熱去腫因子(磷蝦油)及玫瑰花果在短短7日內可減少因運動而引起的關節痛楚，而二類骨膠原蛋白可促進關節軟骨合成，增加柔軟及強韌度，加上明質酸潤滑關節，使關節保持靈活，隨時享受戶外活動😉。了解詳情⏩： http://bit.ly/2pkYPSi |
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