【孕嬰營養】準媽媽的煩惱：孕期營養補充須知

準媽媽懷孕期間出現不同程度的妊娠不適，有苦自己知，懷孕期間經常遇上孕吐、胃氣、食慾不振，甚至影響營養吸收，擔心胎兒營養不足。

根據研究報告顯示，準媽媽日常出現以下健康問題^1,2：

益生菌有效提升孕婦各方面健康

懷孕初期容易出現孕吐，準媽媽身體有所變化，令腸胃蠕動速度會減慢，也因此影響了胃中食物排空的速度。部份指定益生菌令胃部回復正常蠕動³，減少食物停留於胃部時間，避免過分發酵，減少胃氣。攝取益生菌有效平衡G-17分泌³，減少胃酸分泌及火燒心的機會。

懷孕中後期時段，胎兒愈來愈大，加上準媽媽身體有所變化，準媽媽經常面對便秘問題，部份指定益生菌平衡腸道蠕動⁴，預防偶發性便秘及腹瀉問題。

另外，孕婦如有陰道痕癢問題，害菌感染容易令嬰兒早產風險增加。指定益生菌能製造抗菌劑，減少害菌數量，並分泌乳酸，強化陰道保護膜⁵。另外，準媽媽亦可服用魚油DHA，可安全地增加胎兒出生體重與妊娠週期，降低早產風險⁶。

補充適當營養 恢復體內平衡

當身體受到毒素影響，新陳代謝減慢，營養吸收亦會變差。補充維他命及進食含豐富抗氧化成份的蔬菜或水果都可以為身體增加抗氧化保護，對抗由毒素產生的自由基。腸胃當中生存的益菌都有機會被污染物殺死，建議每天補充益生菌，維持好菌數量，抑制壞菌生長，減少因感染而出現的偶發性腹瀉及胃部不適。

學術文章：

1. Korean J Community Nutr. 2003 Apr;8(2):138-148. Korean
2. Journal of the College of Physicians and Surgeons--pakistan : Jcpsp, 01 Mar 2008, 18(3):154-157
3. J Clin Gastroenterol. 2014 May-Jun;48(5):407-13
4. J Gastrointestin Liver Dis. 2014 Dec;23(4):387-91
5. BMC Pregnancy Childbirth. 2016; 16: 220.
6. The American Journal of Clinical Nutrition, 20 Feb 2013, 97(4):808-815