正值适合露营的季节，清凉的天气令大家更喜欢亲亲大自然🏕。观赏优美景色时，当然少不了美食相伴，想吃得健康又能补充体力💪🏻，可以参考以下食谱，让大家玩得开心又吃得放心😄👍。 👩🍳材料： 紫薯 [1个] 低脂牛奶 [50毫升] 糯米粉 [70克] 芝麻 [适量] 🍴做法： 1. 紫薯去皮清洗干净切块，把紫薯放入锅里隔水蒸熟 2. 用勺子把紫薯成泥。紫薯泥放碗中，加入低脂牛奶 3. 加入糯米粉并揉成光滑面团 4. 取小块面团，搓圆压扁，并放入盛着芝麻的碗中滚圈 5. 热锅加油，以细火煎熟成金黄色 ✅营养益处 1. 体重管理：紫薯🍠含有丰富膳食纤维，能够延长饱足感，有助减低食欲⬇️；其次紫薯内含有丰富水溶性纤维，有助减少脂肪吸收，进一步控制卡路里摄取。 2. 保护血管健康：紫薯含有丰富抗氧化物—花青素💜，紫薯的抗氧化能力较一般黄心番薯高二至三倍📈，强效抵抗自由基破坏，保护血管健康，维持弹性。 3. 补充钙质：牛奶🥛含有丰富钙质，有助提升骨质密度；露营行山🏔期间不少人会出现抽筋情况，当中亦与钙质不足有关，于露营行山期间补充钙质，有助预防抽筋出现。 #日本命力 #营养师食谱 #时令食谱 #露营食谱
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