炎炎夏日水上fun 保护关节要认真⚠️ |
| 日期：2022-07-05 |
夏日热辣辣☀️好热～好热～，最适合一家大细或邀约朋友进行些水上活动消消暑💦，如滑水、水上电单车或到海滩游泳🏊🏻♀️等等都是不错的选择。不过无论任何活动也要注意安全、量力而为，否则便会令关节受伤😣。不少水上活动需要屈膝及摆髋等动作🦵🏻，如果动作不正确，膝关节和足踝可能会因过度扭转而拉伤，亦有机会伤及神经、韧带，严重甚至导致骨折🙀。以下为一些水上活动小秘方✨： 1️⃣饮食方面：多进食含胶原蛋白食物如苹果🍎、秋葵、黑白木耳。胶原蛋白是生成关节软骨的重要原素🦴，健康关节软骨可以避免骨骼直接相碰，亦能更有效负荷重力及压力，支撑关节进行各种动作🤸🏻♀️。 2️⃣运动前：应做好拉筋和热身运动，减低受伤机会。平时亦可多做运动锻炼，强化肌肉💪🏻，若能更好运用及支撑关节，便让膝关节减少受压。此外，可按需要佩戴适当的保护装备，也可减低受伤的机会🏄🏻♂️。 3️⃣不幸受伤：一旦扭伤应立刻停止运动🚫，尽快求医进行X光检查，按情况选择服用消炎止痛药物作治疗。另外，可按医生建议接受物理治疗，若有骨折可能要打石膏或透过手术修补或重建韧带🤕。 日本命力《强骼素》💪🏻，结合6种天然成份，退热去肿因子(磷虾油)、软骨素、二类胶原蛋白、透明质酸、玫瑰花果和贝类钙。能够于7天内减低关节痛楚，同时亦兼备止痛、去热、润滑及修补四大功效💯，全面提升关节健康，并增加灵活度🤸🏻♀️，让您尽情享受各种水上活动。了解更多⏩: http://bit.ly/2pkYPSi |
我们使用Cookies
(0)
