体内毒素太多？4招排走身体负担！

现时都市人的生活多姿多彩，饮食经常不节制🍔🥤🍲，作息亦不定时🕰️，加上少运动🏃，容易导致体内堆积大量的毒素及湿气🦠。久而久之，当体内毒素过多并长期不能被排除时，身体便会出现各种病痛，例如长痘痘、口气、便秘、皮肤过敏及疲倦。想要排出体内的毒素💨，以下介绍4大方法帮你解决问题！
 
确保有充足睡眠😴
肝脏是代谢体内毒素的主要器官，一般最佳排毒的时间为凌晨1点至3点。为了确保肝脏的排毒功能能够充分发挥，人体理应在这段时间进入睡眠状态，让肝脏完成排毒工作。因此建议保持充足的睡眠时间，尽量不要熬夜🕛。
 
定期喝水💧
每天摄取充足的水分能有助稀释体内毒素，并经由尿液排出🚽。多喝水亦能促进肾脏的代谢功能，加强排毒效果。注意不要拚命喝水，一次性过量喝水只会让水分直接排除而不能让身体充分吸收。
 
海藻类🥒
海藻类包括海带芽、昆布等含有丰富的膳食纤维，能促进肠道吸附有害物质并排除体外。尤其小球藻，有「血液清道夫」之称🧹。当中的叶绿素拥有非常强大的解毒功效，含量比一般绿色蔬菜高出10倍，能有效地将身体里所积聚的毒素、农药、重金属及致病物质等吸附再排除体外。除外，它亦含有丰富的多醣体，能促进干扰素的产生，减少病毒或毒素的入侵。

膳食纤维🥕🥬🌽
膳食纤维是个无法被人体消化或分解的物质，但能活化肠道蠕动，加快肠道内的老废物质代谢💪。膳食纤维分成两大类，水溶性及非水溶性，而非水溶性纤维能吸收水分，增加粪便体积💩，因而刺激肠道蠕动，加快运走肠道内的毒素及废物。建议日常中多进食蔬菜、全谷类及豆类来摄取足够的非水溶性纤维。


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