居家抗疫 – 改善WFH肩颈酸痛👩💻 |
| 日期：2022-03-01 |
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无论甚么原因都无阻香港人对上班的热爱，WFH长时间坐在计算机前面，不仅会腰酸背痛，更容易造成下背和肩颈的负担。在家抗疫亦要好好正视肩颈酸痛问题。大家不妨参考以下4招简单伸展，来预防或改善肩颈酸痛的情况。 1. 关节运动：将头部向前点、向后仰，接着头部转回前方，向右、向左转动，再将颈部向左方倾、向右方倾。 2. 拉筋运动：右手轻放头顶，头部转往右斜前方，约45度方向，脸部朝下，右手轻轻向下按压头部10秒钟，接着，头部保持同一个右斜前方的位置，脸部朝上，右手再次按压，做完之后，再换左手边。 3. 肌力训练：以一只手按压额头，头部往前用力，但是不能移动，而是与手部形成对抗力量，如此持续10秒钟。接着，以同样的方式，分别将手放在头部侧面和后脑勺，再次按压。 |
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