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🍽开学饮食早餐选择💯
日期：2021-09-06


开学喇!!! 同学仔一定急不及待享受新一年的校园生活! 每天准备一份营养均衡的早餐不单止能让学生精力充沛，还能有助提高上课时的专注力😃。

营养师提提您👩🏻‍⚕️一份营养均衡的早餐应包括以下食物:

1️⃣ 低GI (升糖指数)的碳水化合物，如燕麦片和全麦面包🍞，来稳定地提供糖份给大脑
2️⃣ 优质蛋白质，如肉类🥩、鱼🐟和鸡蛋🍳等，来增加饱腹感，给肌肉提供足够营养
3️⃣ 牛奶或加钙植物奶🥛，提供钙质给骨骼
4️⃣ 新鲜水果🍎或蔬菜🥦，提供多种维他命及矿物质

日本命力

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