补充大脑🧠营养非小童专利 长者同样要注意⚠️ |
| 日期：2021-08-28 |
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年纪一到🧓🏻，记忆力开始减退、大脑能力大不如前。虽然我们无法医治大脑衰退，但透过补充不同营养素可以推迟速度！ 营养师👩🏻🏫小教室： ⭕维生素B12和叶酸🍃有助维持脑神经🧠正常运作； ⭕维生素Ｃ和维生素Ｅ可预防血管🫀因氧化而受损。 ✅B12食物：猪肉🐽、鱼肉🐟、鸡蛋🥚、牛奶🍼；素食者可进食添加维生素B12的食物 ✅叶酸食物：绿叶蔬菜🥬、干豆类 ✅维生素Ｃ食物：深色的蔬菜🥗（菠菜、西兰花🥦）以及水果（橙🍊、奇异果🥝） ✅维生素Ｅ食物：全谷麦类、坚果🥜（杏仁、合桃等） 给予脑部🧠充足所需，推迟及改善记忆衰退、认知障碍等问题，犹如年轻几岁，精精灵灵👀！ |
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