疫情压力对策，DHA帮到您 |
| 日期：2021-01-19 |
抗疫战持续，大家每日都会留意确诊数字及疫情最新走势，无形中产生不少压力，出现失眠及其他精神健康问题，对日常生活造成困扰。
面对疫情，大家都要调节好心态，多与人倾诉，寻找令自己开心的方法。而大家亦可以透过饮食去改善情绪，舒缓紧张压力。以下为营养师推荐的减压食物：
1. 深海鱼类：吞拿鱼、鲑鱼等
含丰富奥米加-3脂肪酸DHA及EPA，有助促进血液循环，能增加大脑血清素，改善情绪，从而减少压力引致问题
2. 香蕉
含色胺酸，能在体内转化成血清素，搭配维他命B杂 (如深绿色蔬菜)就可以帮助人体转换成血清素
3. 朱古力
黑朱古力可以减低压力荷尔蒙，同时含有丰富抗氧化成份，如多酚、黄烷醇等，保持心血管健康
日本命力「强脑素DHA70」由极高级材料之珍贵鲔鱼眼窝脂肪层，提炼至高浓度70%DHA，能有效舒缓压力，改善睡眠质素，提升日间精神及活化大脑神经及细胞，增强工作及学习表现。
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